閱讀一件非常開心的事情，我蠻喜歡跑圖書館去看一些書籍
透過每次閱讀可以學到「新」的東西，不論是為了休閒娛樂或是為了增廣知識。
所謂「新」的東西，一是讀者原本就不知道的東西；或者可能是讀者相當熟悉的內容，但經過進一步思考，
如作者要表達什麼？我同意作者看法嗎？讀出了文章的意思之後，再加以思辯，重整已知的知識，成為了一種「新」的知識。
超馬紀錄保持人的馬拉松訓練書：獨創最符合人體構造的「腹部跑法」！ 學習巔峰技巧，跑出不一樣的自己！這本我是在這個月去圖書館看到的好書
書的內容淺顯易懂，而且很適合個年齡層的讀者擁有
只要有一本好書，我可以待在圖書館一個下午也可以
像是這本書，當從書名其實可以一窺作者本身寫作的經歷
這一本超馬紀錄保持人的馬拉松訓練書：獨創最符合人體構造的「腹部跑法」！ 學習巔峰技巧，跑出不一樣的自己！
看過後，衷心覺得好看！
我是很喜歡收藏書的人，所以記下書名就到博客來購買，畢竟用實際行動支持作者，作者下次也可以撰寫出更多更好書
如果對於這類型書籍喜歡的朋友們，推薦超馬紀錄保持人的馬拉松訓練書：獨創最符合人體構造的「腹部跑法」！ 學習巔峰技巧，跑出不一樣的自己！給你們
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
向現任世界記錄保持人，學習最巔峰的技巧！
砂田貴裕是何許人也？
──他是一位熱愛慢跑的馬拉松跑者，同時也是「100公里超級馬拉松」的現任世界記錄保持人！
曾經深受跑步障礙所苦的他，為了再次全心全意毫無顧忌的奔跑，選擇接受手術治療。完成術後復健之後，毅然決定出席一場舉辦於日本北海道的「佐呂間湖100公里超級馬拉松」，將其作為復出賽。
不過，日本馬拉松界流傳著「一旦跑了超級馬拉松，全程馬拉松就會變慢」的說法，為此，認識砂田的人都不禁搖頭地想著：「他在做什麼蠢事？」
而當時將超馬視為復出練習賽的砂田，並不知道超馬的世界紀錄是多少，也並未一心打破世界紀錄，卻在不知不覺間締造了全新的世界紀錄。
之後更以2小時10分8秒的個人最佳成績跑完全馬，也破除了「跑了超馬，全馬就會變慢」的迷思。
跑步姿勢決定你的跑步速度！
在「如何有效率且快速地跑完超越人體極限的長距離」這點上，無論是全程馬拉松還是超級馬拉松，都有著許多的共通點。
本書作者獨創「腹部跑法」概念，並教導讀者如何以旋轉跑法輕鬆進行長距離跑步。只要學會適合自己的跑步姿勢，就可以避免運動傷害的同時，省力且有效率地完跑、更新自己的最佳紀錄！
締造個人最佳紀錄的訓練法！
本書作者身為超馬世界紀錄保持人，藉由自身亦曾受跑步障礙所苦的經驗，在書中為我們提供了跑步姿勢、跑步方法、心理強化等基礎建議，並確實給出一套訓練計畫與比賽攻略；以及跑者在面對馬拉松等耐力型長距離慢跑中，堅毅且努力不懈的心理強化術。
除此之外，更提供一些賽前的飲食建議、比賽中的養分補給等等的小撇步。
「我想提供跑者一個打破現狀，刷新個人最佳記錄的契機，於是寫下了這本書。」
期望讀者都能從中發掘出自己的潛力，輕鬆完跑！
本書特色
◎ 符合人體構造！傳授砂田式「腹部跑法」概念
◎ 以旋轉跑步法輕鬆進行長距離跑步
◎ 一定能夠達成自己的最佳記錄！砂田式訓練
◎ 心理強化術！馬拉松有七成是以心理素質來決定勝負
◎ 一定能夠達成破4／破3.5／破3！砂田式3個月訓練計劃
◎ 賽前飲食與賽中體力補給！砂田式比賽攻略
◎ 藉由超級馬拉松讓全程馬拉松變快！
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須知：
作者： 砂田貴裕
新功能介紹- 譯者：劉蕙瑜
- 出版社：瑞昇
新功能介紹 - 出版日期：2016/07/05
- 語言：繁體中文
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熱點新聞搶先報
記者張筱涵／綜合報導
南韓歌手善美曾以《滿月》的性感舞蹈征服樂壇，近期在推新歌《Gashina》，一下子露出甜美笑容一下子又變微冷酷都會女子的舞蹈引起熱門話題，私下長穿激短褲或洋裝的她修長零贅肉的腿一直是大家羨慕的對象，過去曾有傳言腿長是88公分，沒想到日前實際測量竟然更長！
▲善美腿長110公分。（圖／翻攝自善美IG）
善美的完美身材一直是許多人欽佩的對象，特別在2014年推出《滿月》時，她穿著激短的連身洋裝大露美腿，特別的是音樂節目表演的時候還沒有穿鞋子，少了鞋跟增高仍展現出八頭身的完美比例。而日前她和青夏一起上節目《一周偶像》，在「你和我的連結線之一輩子的個人資料」環節中，被主持人亨敦和Defcon問到「腿真的有88公分嗎？」
《一周偶像》秉持著要求真相的精神，亨敦和Defcon拿著皮尺要直接幫善美量，而善美也很大方地直接脫下鞋子要量出最正確的長度，沒想到在主持人們和青夏的協助之下，量出結果竟然是「110公分」，令眾人都嚇了好大一跳，而且她也進而透露其實媽媽的身高有172公分，可見良好基因遺傳。
▲善美腿長110公分。（圖／翻攝自ALL THE K-POP YOUTUBE）
事實上，《Gashina》是善美離開Wonder Girls推出首張個人特別專輯，特地找來YG御用製作人Teddy團隊製作，在旋律上就令人超中毒，在她擅長的舞台表情和性感舞蹈上，這次找來了神級編舞家Lia Kim，前秒還是甜美微笑，下一秒就變成眼神兇狠的高冷女，尤其是副歌舉手槍輕輕左搖右擺的姿勢，一段表演內的情緒起伏不僅旋律做到，就連舞蹈也是能牽著情緒高低起伏，也讓粉絲瘋狂讚賞「場場看都是不同感受，完全看不膩」。
▼影片／取自ALL THE K-POP YOUTUBE，如遭刪除請見諒
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同時間，第 106000202 期今彩 539 也開獎，開出的中獎號碼為 19、27、29、31 及 32，這期頭獎有 1 注中，可獲得 800 萬元，從新北市五股區西雲路 111 號德泰彩券行所開出。不過，實際中獎號碼及派彩結果仍要以台灣彩券公司公告的為準。
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